Turnen
Beim Turnen werden Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Schnelligkeit und Balance verbessert. Damit ist Turnen eine ausgezeichnete Grundlage für andere Sportarten. Der schnelle Anlauf am Sprung wird so beispielsweise zum Sprint in der Leichtathletik oder im Fußball. Balance und Beweglichkeit sind beim Tanzen wichtig. Warum sollen Kinder turnen?
- Turnen macht stark
- Turnen macht beweglich
- Turnen hält fit
- Turnen ist gut für die Balance
Ballett
Wer sich an einem Dienstagabend im Vereinsgebäude bewegt, wird aus dem Kellergeschoss sanfte Klaviertöne vernehmen. Dort, in der geräumigen Halle, absolvieren eine Handvoll Tanzbegeisterte an der Stange ihre Übungen zur Musik. Tiefe Kniebeugen („grand plié“) und in die Luft schnellende Beine („grand battement“) bringen das Ensemble schon nach kurzer Zeit ins Schwitzen. Hier wird klassisches Ballett gelehrt. Dank Sportvereinen wie dem TSV München-Ost ist die anspruchsvolle Technik nicht länger Monopol der Ballettschulen, sondern auch der Breite zugänglich.
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Basic Yoga – Deep Stretching & Mobility
Andreas Heidrich (Certified Stretching Coach, Certified Yoga Teacher (RYT500) und Certified Breath Coach) bietet ab dem 2.Januar 2025 immer donnerstags „Yoga Basics“ sowie „Deep Stretching“ und samstags „Deep Stretching & Mobility“ Kurse an.
BASIC YOGA: Grundlagen, Slow Flow -bei mir kann wirklich jeder mitmachen, Alter, Gewicht, nicht flexibel- kein Problem!
DEEP STRETCHING: flexibel werden oder bleiben -passives Stretching- mit Yoga-Haltungen, für alle Menschen, jede Altersgruppe
DEEP STRECHING & MOBILITY: die Klassen sind Ganzkörper-Trainings auf Yoga Basis aber mit einem Motto!
Aktiviere Deine Kraft und werde oder bleibe beweglich, flexibel und fit. Deep Stretching ist eine Art Yin Yoga nach wissenschaftlichen Erkenntnissen. Wir üben Yoga Posen, die einfach, effektiv und wirksam sind und uns durch Dehnung wieder mobil, beweglich und flexibel machen. Zielgruppe: alle Menschen jeden Alters, Sportler/Innen. Weitere Infos: www.yo-move.com
Nicht-Mitglieder können 11-er Karten à 77 € in der Geschäftstelle kaufen.
Ein Probetraining ist kostenfrei!
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Body Awareness – Meditation, Stressabbau und innere Balance
Dienstags 17.30 Uhr bieten wir einen Body Awareness-Kurs an, der die eigene psychische Robustheit umfänglich stärkt. Die erfahrene Meditationsanleiterin, Anlis Spitzauer vermittelt niederschwellig Körper-, Atem- und Achtsamkeitsübungen aus dem östlichen- und westlichen Kulturkreis, die Sie befähigen, an Ihre eigenen inneren Ressourcen für Wohlbefinden, Gesundheit und Ausgeglichenheit anzuknüpfen. Ein Training für Körper und Geist bei dem gelacht und Kalorien verbrannt werden dürfen. Individuell auf die jeweilige Gruppe abgestimmt wird dabei spielerisch der Königsdisziplin, der Meditation angenähert.
Ein Stärkungsprogramm für Körper und Geist.
Teilnahme jederzeit möglich, auch ohne Vorkenntnisse.
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Bodystyling mit Sarah
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Dance Workout und Yogilates
Das Stundenprogramm „Yogilates“ bei Hermann enthält Trainingseinheiten aus Yoga und Pilates.
„Dance Workout“ ist ein Cardioprogramm, das das Herz-Kreislauf-System stärkt, die Koordination und die Aufmerksamkeit fördert.
Hermann ist ein leidenschaftlicher Trainer mit einer Ausbildung in Klassisches Ballett, Jazzballett und Afrodance.
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dancit®
Tanzend abnehmen und fit werden, mit Bettina und dancit® kein Problem, denn es kombiniert einen Tanzkurs mit einem knackigen Workout.
Basierend auf den original Herren- und Damenschritten der Standard/Lateintänze kombiniert mit Fitnesselementen macht dieses Ganzkörpertraining nicht nur Spaß, sondern ist zudem äußerst effektiv.
Das Beste; man benötigt keine(n) Partner/In, sondern kann alleine los tanzen!
In Summe durch die Kombination langsamer und schneller Tänze ein abwechslungsreicher und schweißtreibendes Fitnessprogramm, das sowohl Tanzanfänger als auch Fortgeschrittene begeistert.
Ansprechpartner
Fitmix mit Helmut
Wir bewegen uns mit Spaß zu motivierender Musik, trainieren unsere Fitness und kräftigen unsere Muskeln. Die gelenkschonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, kräftigt den Bauch und löst Verspannungen. Zusätzlich werden Arm-Bein- und Gesäßmuskeln gestärkt.
Der Entspannungsteil zum harmonischen Abschluss der Stunde gibt Körper und Geist die Möglichkeit, ein paar Minuten zu Ruhe zu kommen.
Wir probieren vieles aus; Aerobic, Step-Aerobic, Pilates, Yoga, Beckenbodentraining u.v.m.;
Mit Hanteln, Therabändern, Flexibar und Gymnastik-Bällen.
Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und etwas zu trinken.
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HipHop Kids
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Geräteturnen für Kinder
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Jazztanz
Seit mehr als 25 Jahren besteht der Jazztanz im TSV. Seit 2004 gestaltet das Training Tanzpädagogin Miriam Spiel. Jazztanz bedeutet Tanz, der Spaß macht und gleichzeitig fit hält.
Am Anfang jeder Stunde steht ein abwechslungsreich gestaltetes Warm-up, das nicht nur den Körper erwärmt, sondern auch grundlegende Jazztanz-Techniken vermittelt. Es folgen anspruchsvolle und mitreißende Schrittkombinationen durch den Raum, die die Koordination und den körperlichen Ausdruck fördern. Der letzte Teil ist der Erarbeitung einer Choreografie zu einem aktuellen Lied aus den Charts gewidmet. Fließende Bewegungen wechseln sich ab mit akzentuierten Moves.
Ansprechpartnerin
Kleinkind- und Kinderturnen
Wir freuen uns, mit unseren beiden Übungsleitern Johanna Seeger und Christopher Wallenreiter,
Eltern-Kind-Turnen für die 1,5 bis 3,5 Jährigen und die 3,5 bis 6 Jährigen anbieten zu können.
Johanna ist ausgebildete Yoga-Lehrerin und Christopher bringt langjährige Erfahrung in den unterschiedlichsten Sportarten mit. Als Eltern und Betreuer einer Kinderfreizeit sind die beiden mit dem Bewegungswunsch der Kleinsten bestens vertraut. Die beiden leiten die Kurse am Mittwoch und Sonntag.
Solltet Ihr Interesse an einem Platz für’s Elternkindturnen beim TSV München Ost haben
(Alter 1,5 – 6 Jahre; ein Elternteil muss als Aufsichtsperson dabei sein), meldet euch bitte über diesen Link an:
Ansprechpartner
Linedance
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Pilates
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Power Motion
Die Stunde mit Tässi beinhaltet sowohl einen Teil, um die Ausdauer zu trainieren, als auch Übungen zur Kräftigung, mit dem eigenen Körpergewicht, oder mit Kleingeräten. Übungen zum Dehnen beenden die Trainingseinheit.
Gerne können Sie zu einer Schnupperstunde vorbeikommen!
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Sportspiele für Erwachsene
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Seniorengymnastik mit Helmut
In dieser Stunde werden wir zu motivierender Musik einfache, leicht nachvollziehbare Bewegungs- und Kraftelemente unseren ganzen Körper mit viel Spaß trainieren mit u.a. div. Kleingeräten (z.B. Brazils, Hanteln, Therabändern, Flexibar und Gymnastik-Bällen) im Stehen, Sitzen und auf Matten.
Körper und Geist sowie unseren Beckenboden werden durch ausgewogene Übungen verbessert. Die Richtige Atmung im Entspannungsteil am Ende der Stunde sorgt für ein positives Körpergefühl bei guter Musik
Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Mitbringen: Sportkleidung, Handtuch sowie etwas zu trinken und gute Laune.
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TAI CHI CHUAN
Tai Chi Chuan ist eine chinesische Bewegungskunst, die seit Jahrhunderten der Erhaltung der Gesundheit, der Selbstverteidigung und der körperlichen und geistigen Erholung dient. Die langsamen, fließenden Bewegungsabläufe fördern die Beweglichkeit der Gelenke, kräftigen Bänder und Sehnen und tragen zur Entspannung der Muskulatur und des Geistes bei. Gleichzeitig werden Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit geschult.
Tai Chi Chuan ist bestens geeignet für alle Menschen, unabhängig vom Alter oder vom persönlichen Fitnesszustand. Unterrichtet wird die Kurzform des klassischen Yang-Stils nach Cheng Man Ching.
Kursgebühr:
80,00 EUR pro Kursblock = 10 Stunden (für Vereinsmitglieder)
85,00 EUR pro Kursblock = 10 Stunden (für Nichtmitglieder)
Trainingsort: Halle 2 in der Sieboldstraße 4
Termine bitte bei der Kursleiterin erfragen
Die Teilnehmerzahl ist beschränkt auf 16 Personen
Ansprechpartnerin
Tanzen für Senioren mit Heidi
Ansprechpartner
Yoga mit Maureen
Ansprechpartnerin
Workout und Entspannung für Alle
Nach einer intensiven Aufwärmung mit Musik, kräftigen und dehnen wir in einem gezielten Workout, verschiedene Muskelgruppen.
In dem anschließenden Entspannungsteil (u.a. mit Jacobson) kommen wir wieder zur Ruhe, so dass wir voller Energie in den Tag starten.
Dagmar Schewe ist ausgebildete Sportlehrerin, hat viele Jahre an der Schule (Oberstufe) unterrichtet und bringt entsprechend viel Erfahrung mit.
Ansprechpartnerin
Zumba
